Как облегчить состояние, если уже поднялась температура, а лекарства, как таковые, могут только снять симптомы заболевания? Как поддержать свой иммунитет во времена повышения заболеваемости сезонными вирусами? 

6 простых советов для обеспечения противовоспалительного эффекта при острых воспалительных заболеваниях и сезонных вирусах:

•   В период высокой температуры и интоксикации частые приемы пищи – 6-7 раз в день. Преимущественно в жидком и хорошо измельченном виде. Пюрешки нам в помощь!
• Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

Ограничиваем в рационе: 

• Легкоусвояемые углеводы (любые десерты и выпечку, сладкие газировки и пакетированные соки, сладкие йогурты и творожки и т.д.)
• Поваренную соль (до 6 г. в день)
• Включаем в рацион продукты, богатые солями кальция.

Нежирные сорта сыров, нежирный творог , молоко, орехи, горох, изюм, петрушка и укроп — все эти продукты доступны в любом магазине.

• Контролируем оптимальное содержание в рационе витаминов, минеральных веществ и микроэлементов. Питаемся сбалансированно, не исключая никакие группы продуктов!

Исключаем

• Как холодные, так и горячие напитки и блюда
• Острые, соленые, жаренные, копченые и маринованные продукты
• Острые приправы и соусы

Сохраняем мои простые советы себе, делимся с другими.

Всем здоровья!

С уважением, Оксана, специалист по питанию в направлении «Возрастная нутрициология», автор программы «Адаптация пищевых привычек», персональный тренер.