Хотелось бы поблагодарить Вас за грамотный и совсем несложный курс восстановления после операции на стопах. 23.03.21 мне была сделана операция на обе стопы (удаляли косточки вальгус). Начиная с 26.03.21 я начала интенсивно заниматься упражнениями, рекомендованными вашим курсом понедельно (без напряга раза три в день минут по 10). Ходила в обуви барука ровно 16 дней, после чего «переобулась». Дома хожу босиком, на улице в дождливую погоду кроссовочки с простой ортопедической стелькой, в сухую погоду - стелечка, изготовленная специально по моим стопам. Благодаря вашим рекомендациям и «регулярным» упражнениям мне удалось избежать отеков. Даже доктор удивился, что на 2-3 неделе обычный самый пик отёка. У меня наоборот, началась жизнь в прежнем режиме, без отеков и практически без болевых ощущений. На сегодняшний день прошло чуть более месяца со дня операции, продолжаю упражнения без энтузиазма, когда вспоминаю, что надо, по привычке уже. Отеков так и не дождалась, хожу долго, много, быстро, без хромоты, вчера под дождиком бегом. Подружки отмечают, что походка изменилась в лучшую сторону, так как до этого сильно болели косточки и я ходила на наружных отделах стоп. Теперь хожу статно и правильно. Забываю об операции, занимаюсь своими делами и несколько раз подлавливала себя непроизвольно на цыпочках! То за вазоном потянусь, то шторки поправить, движение - жизнь Огромная вам всем благодарность

Как похудеть, какую диету выбрать - все это для меня не новый вопрос. Я думала, что знаю все:). Однако благодаря Оксане я, наконец, поняла, в чем состоит проблема моей диеты и как убрать лишние сантиметры. Когда я вела дневник питания, то в начале очень стеснялась его показать. Мне казалось, что меня обязательно поругают за то, что я ем. Но Оксана сделала весь процесс работы очень комфортным. Без осуждения, с полным принятием и уважением Оксана провела меня по всему пути. В конце работы я получила подробный анализ моей диеты, с рекомендациями и планом действий. Я только в начале пути, но уже потеряла 2 см! Оксана, спасибо вам большое, вы настоящий профессионал!

Делюсь опытом. Участвовали с подругой в Адаптации месяц, очень крутой проект. Выражаю наше общее мнение. Эффект многогранный, за месяц лично я избавилась от 2,5 кг, а соответственно ненавистные лишние сантиметры исчезли. Получили навыки правильного питания и практически избавились от вредных пищевых привычек, физически окрепли, перестала болеть спина. Сам процесс классный, общение, делились рецептами, успехами и наблюдениями. Зарядки, которая придумала Ксю крутые, простые в выполнении и эффективные. Специалисты наши на связи практически 24/7, «носятся» с вопросами каждого. Месяца маловато, не продолжила по личным причинам, но обязательно вольюсь снова. Огромное спасибо ведущим курса, что втянули меня в это приключение! От Лены большой привет и спасибо!!!

Оксана, спасибо большое, что ты взяла меня в группу!!!! Я просто счастлива! За полгода, которые я с тобой, я похудела на 6 кг. Кто-то скажет, что это мало, НО: 1. Мне далеко за 50 ( а чем старше, тем труднее худеть) 2. Вес я набирала годами, а не 2-3 года 3. Я ЕМ ВСЕ, ЧТО ХОЧУ!!! Серьезно. Я могу съесть мороженое и шоколадку, булочку и пирожное. И даже салатик с майонезом))) Я не сижу с кислым лицом и листиком сельдерея в кафе с друзьями. Оксана просто научила меня КАК это можно кушать. Причем уменьшился не только вес, но и размеры. Очень приятно прийти в магазин и купить себе вещь на размер, а то и 2 меньше)) А еще я научилась дружить со своим организмом). Мне уже самой не хочется жирного, очень сладкого. Я спокойно прохожу в магазине мимо полок с колбасами и сосисками. Раньше обязательно бы что-нибудь купила. Самой удивительно. Уже хочется больше овощей и фруктов)) Я научилась правильно составлять свою тарелку, чтобы в ней было все, что необходимо для нормальной жизни. Оказывается, надо уметь себя слушать. И слышать. А Оксана прекрасный учитель: никаких назиданий, всегда поможет, подскажет. И даже утешит), если вдруг сорвешься. Раньше я думала, что мне достаточно сбросить ХОТЯ БЫ 5 кг, хотя бы как-нибудь. А теперь я уверена, что с Оксаной я могу сбросить и все 15))) потому что теперь это удовольствие, а не полуголодная диета. Кстати, у нее есть много разных упражнений. Очень полезные, особенно когда худеешь. Да и просто полезные для здоровья) Это уже НОВЫЙ образ жизни и он мне очень нравится. Оксана!!! Спасибо тебе большое!!

Чудесные события происходят со мной каждый день! Вот сегодня завершила курс по теме, которая многих интересует: что бы такого съесть, чтобы похудеть? Так вот, минус 2 размера и это не предел. Ем вкусно и досыта. @body.adaptation. чудесные молодые, знающие и задорные тренеры, душевная уютная группа людей, поддерживающих друг друга. Ясность в голове, новые привычки, рецепты. Прощай страх перед застольями и поездками на отдых! Результат - новый сарафан, легкость, активность, здоровый сон. Очень рекомендую! И да, я продолжаю, июо фигура моей мечты еще впереди! Ваша Лиля.

Хочу сказать огромное спасибо проекту Адаптация и лично организатору Оксане! Только здесь мне удалось сбросить свои последние (самые трудные) килограммы. И, что самое главное, удержать этот результат после окончания. В течении жизни, а мне 47 лет, я перепробовала очень много всевозможных программ, в основе которых были жесткие ограничения. Результат был, но затем всё возвращалось на круги своя, и, как правило, с привесом. Впервые я нашла гармоничную программу, где специалисты-профессионалы мягко и деликатно относятся к участникам. Можно есть все любимые продукты ( и даже сладкое!) и при этом стройнеть. Проверено - программа работает! Все рекомендую!

Добрый день! Хоть мы и расстались, но я очень хочу вас поблагодарить за эти месяцы. Я благодаря вам начала потихоньку готовить сама. Стараюсь придерживаться правильного питания. Обращаю внимание на продукты в магазине. И самое главное для меня это не раздражает, как раньше. Огромное вам спасибо. Буду прилежной ученицей Адаптации и надеюсь, что порадую вас результатами к новому году.

«...Доброе утро! У меня просто проблемы с близким человеком. Раньше я истерила и впадала надолго в тяжелую депрессию. Сейчас вот просто сделала и съела пиццу, выпила бокал Сангрии, а так же любимое мороженое с манго. Нарушила конечно сильно колораж. Но, как я поняла про себя, не сильно от этого в обморок падаю. ⠀ Я поняла главное в результате этих недель. Как мне нужно правильно питаться, чтобы вес не рос, а даже немного уменьшался. Так же поняла что вполне способна много и достаточно ходить. Ранее мне было крайне сложно просто так выйти. Без дела. Теперь я могу найти себе дело и пройти далеко. ⠀ Так же я поняла, что мне нравится моя фигура. И что я не хочу сильно худеть- а вот это личное открытие для меня дорогого стоит. Потому, что какой бы вес у меня не был, я всегда себя гнобила. Когда я весила 47 кг, имела талию 38 см я считала, что страшнее меня нет никого, и стеснялась переодеваться перед девочками, а уж про парня вообще молчу. ⠀ Когда у меня был 0 размер груди, я стеснялась ее маленькой, теперь 6 и я опять стесняюсь ее размера. Короче какая бы я ни была я всегда найду за что себя почморить. А сейчас я как то по иному взглянула на себя. ⠀ Я с психологом работала ранее. Уже более полгода нет. Правда, до тела мы так и не дошли. Мне помог наш с вами чат. Вот реально. Замеры. Ежедневная запись еды. Все это, анализ того, какие эмоции у меня это вызывает и привели к такому выводу. ⠀ Это как я сходила как то на массаж по коррекции фигуры. Попробовать. После 2-х сеансов я поняла что и так почти совершенна. И хожу исключительно на лимфодренаж и релакс...» ⠀ Любите себя!

Оксана Борисовна, хотел прилюдно сказать. Я уже не в проекте, поэтому могу себе это позволить. Спасибо большое за ваш проект и совет пойти к Майе. Я каждый день становлюсь лучше, чем вчера. Впервые за много лет занимаюсь без напряга и с пониманием. Худею и при этом не ограничиваю себя в еде.

Отличная программа по налаживанию пищевых привычек, прежде всего меняющая мышление. Учишься по другому мыслить, и «собирать тарелку»- меняется твоя еда, становится лучше кожа, самочувствие, снижается вес. Никакого насилия, только наука. Самое приятное- столько поддержки и внимания от наставников! Наш чат это просто огонь, до сих пор улыбаюсь, когда вспоминаю его)). В общем, с удовольствием рекомендую программу, проверено на себе - работает!

Хотела сказать, что я очень рада, что оказалась на этом курсе. Я думала, меня это всё будет напрягать и не очень верила. Но уже сейчас чувствую изменения. Пока только в голове. Но я думаю, что и тело в дальнейшем тоже трансформируется. Вдруг открылись глаза на то, что я ем. Так интересно за этим наблюдать. Раньше я ела автоматически. А сейчас происходит озарение. Общалась с психологом, поняла, как много всего закрыто в отношениях с едой. Тоже начинаю осознавать какие-то вещи. Спасибо вам, что придумали этот курс!

Сотрудничество наше с Оксаной началось почти десяток лет тому назад, когда моя молодость уже закончилась, а старость ещё и не думала начинаться, и потребность в сбалансированной физической нагрузке была как никогда велика, а прервалось (надеюсь, временно) по причине чисто географического несовпадения. Оксана сразу же расположила к себе четким, стратегически выверенным подходом именно к моим индивидуальным нуждам, адаптировав свой немалый опыт реабилитолога, тренера и педагога (в лучшем смысле этого слова) к моим особенностям (тоже, надо сказать, немалым). Тренировки были всегда разнообразны, не обременительны, но при этом всегда продуктивны: кумулятивный эффект превосходил все ожидания - в теле постепенно стала образовываться легкость и гибкость, каких раньше и в помине не было... Я уже не говорю о пунктуальности и щепетильности в выстраивании отношений - столь организованного человека нечасто встретишь. С Оксаной всегда было интересно разговаривать, она глубокий специалист и постоянно повышает свою квалификацию; при этом она видит, знает и понимает мир далеко за пределами своих профессиональных рамок, которые она постоянно раздвигает, стремясь все время к новым знаниям и умениям. В общем, мои впечатления - такая вот сплошная бочка мёда, к которой, для полноты картины, полагается неизбежная ложка дёгтя: так вот, её вовсе и не было.

На проект пришла с большим желанием изменить себя, была страшно недовольна своим внешним видом, сильно! Думаю, что многие из нас испытывают те же чувства, когда не очень любишь свое отражение в зеркале, не любишь фотографироваться! Вам это знакомо? До проекта никакими диетами с необъятных просторов Интернета себя не мучила, понимая, что не так все просто, и наблюдая, как твои подруги и друзья, сидя на очередной диете и стремительно потеряв килограммы, так же стремительно их набирают обратно, да еще и со знаком +. Конечно определенный скептицизм присутствовал, ведь мне 62 года! Смогу ли я изменить себя? И я смогла! Что отличает этот проект от других? 1. Все зависит только от твоего настроя и желания измениться! И тебе помогут! Интеллигентно, ненавязчиво, без категоричного "нельзя", на основе научно доказанных фактов! Развеют мифы и легенды о еде, вы узнаете много интересного из жизни белков, жиров и углеводов! Вас научат вкусно, правильно и рационально питаться, без ущерба для наслаждения едой и жизнью. Вас ждет много интересных открытий в огромном мире продуктов! Что мне дал этот проект: 1. Я научилась вкусно и, вместе с тем, правильно и полезно питаться. 2. Я общалась в группе с такими же как я, пришедшими сюда по разным причинам людьми, но у нас была одна цель - изменить себя и внешне, и, что самое главное - внутренне. Мы это смогли! Нам помогли это сделать! 3. У меня поменялись, или, скорее изменились, вкусовые привычки и пристрастия. 4. Я научилась правильно составлять свой дневной рацион. 5. Я потеряла 12 кг за полгода, я снова люблю свое отражение в зеркале и люблю фотографироваться! ВЕРА: верьте в себя, в этот проект! НАДЕЖДА: у вас все получится, потому что вам в этом здесь помогут! ЛЮБОВЬ: полюбите себя здоровой и красивой! Всем удачи!

Прошло почти два месяца, как я продолжила программу самостоятельно. Без фанатизма, иногда нарушая (радости жизни никто не отменял)))). Ушли еще 2,5 -3 кг. И внешне очень заметно. Подтверждаю! Прекрасная система. Муж с удивлением заметил, что стрелка весов стронулась вниз, хотя никакой системы не придерживался. Просто я ему тоже стала давать больше сложных углеводов, видимо. Тут я вспомнила про себя одну странную вещь. Я почти всегда зимой сбрасываю вес немножко. Летом немножко набираю. Необъяснимо. Посмотрим, что будет летом ))) Вам спасибо за прекрасный опыт. Всем подключившимся успехов!