Наше тело это гениальная конструкция из множества переплетающихся систем, зависящих друг от друга. Наш организм умеет адаптироваться ко многим условиям, привлекая все системы.
Наше тело выбирает наиболее лёгкий путь, если мозг даёт какую-то новую задачу, например, начать двигать какой-то сустав в бОльшей амплитуде, чем этот сустав двигался ранее. Если у этого сустава не хватает требуемого объема движений, т.е. собственной подвижности, то организм тут же включает компенсаторные механизмы и решает эту задачу за счёт других суставов.
И так будет до тех пор, пока те суставы, которые компенсируют дефицит движения в нужном суставе, не дадут организму сигнал, что у них закончились запасы помощи «соседу». Сигнал этот, скорее всего, будет в виде неприятных ощущений или боли. О чем это я?
О том, что боль в пояснице не говорит о том, что нужно обратить внимание на поясницу. Скорее, это говорит о том, что поясница помогает компенсировать дефицит движения в другом месте.
А есть такое понятие МЫШЦЫ — СТАБИЛИЗАТОРЫ и МЫШЦЫ — ДВИГАТЕЛИ. Работа их отражается в этих двух понятиях. Когда мышцы-стабилизаторы не достаточно в тонусе, то их работу начинают выполнять мышцы-двигатели, а стабилизаторы как были слабыми, так и остаются, если не обратить на них пристальное внимание. Опять включаются компенсаторные механизмы.
Например, упражнение ОБРАТНАЯ ПЛАНКА, которые многие специалисты по работе с позвоночником предлагают для укрепления спины, выполняется за счёт подвижности в плечевых суставах и стабилизации положения за счёт глубоких мышц спины и живота. Если у человека глубокие мышцы слабые, то стабилизировать это положение он будет за счёт поверхностных мышц, что я встречаю в 99,9% случаях.
ОБРАТНАЯ ПЛАНКА включается в комплексы упражнений, когда у человека достаточная подвижность плечевых суставов, и он умеет:
- Контролировать положение с помощью глубоких мышц живота
- Правильно стабилизировать положение лопаток и плеч
- Удерживать нейтральное положение позвоночника, выполняя упражнение
В ином случае ОБРАТНАЯ ПЛАНКА может усугубить или добавить новые проблемы со спиной, шеей и верхним плечевым поясом.
От боли в спине нужно избавляться с помощью деликатного подхода ко всему телу. Простые упражнения, улучшающие подвижность всех суставов- отличный способ улучшить неприятные ощущения в спине и почувствовать легкость в теле.
В видеокурсе ЗДОРОВАЯ СПИНА представлены как раз такие упражнения. Узнать подробнее…
