Город засыпает, просыпается мафия…
Это я про тех людей, которые ночью ходят в темноте к холодильнику и с закрытыми глазами жуют что-нибудь вкусненькое. Таких не мало! Я кстати, признаюсь, иногда примыкаю к рядам ночных жевателей. Если ночью я пошла на кухню, значит, я недоела за предыдущий день углеводов.
Ночной голод это не очень хорошая привычка, и это сигнал центральной нервной системы о каком- то сбое в обмене веществ. О чем может говорить такой интересный сигнал:
- О чрезмерно низкой калорийности рациона питания человека
- О нарушении режима питания, например пропуске одного из приемов пищи- завтрака
- О неправильном соотношении потребляемых питательных веществ, например, недостаточно углеводов в рационе
- О нарушении функции гормонов, например повышенном сахаре крови
Следовательно, чтобы по ночам не мучил голод, нужно соблюдать режим питания.
Но что же делать, если, все- таки, ночной поход в самом разгаре? Вот мои советы:
- Выпить стакан несладкого кефира, медленно
- Если стакан кефира не помог, съесть не больше 100г несладкого творога
- Съесть огурец или помидор, можно салат, но вряд ли захочется готовить салат в темноте
- Можно эти овощи заесть несладким йогуртом
- Легкий теплый овощной суп тоже подойдет
И самый главный совет: надо разобраться со своим режимом питания и рационом. На курсе АДАПТАЦИЯ ПИЩЕВЫХ ПРИВЫЧЕК я помогу это сделать. Или можно просто прийти ко мне на консультацию, и я расскажу простые правила сбалансированного питания.
Ну а если мои советы пригодились, можешь мне об этом сообщить, мне будет приятно, что помогла тебе выспаться!
