Какие упражнения для стоп действительно эффективны?
Где можно посмотреть какие упражнения лучшие?
Очень много информации можно найти на просторах интернета. Есть бесплатные видеоролики в ютубе, есть картинки с упражнениями на страницах ортопедов, специализирующихся на заболеваниях стоп, есть советы от фитнес-инструкторов- список можно продолжить бесконечно.
Я часто сталкиваюсь с тем, что мои знакомые и друзья рассказывают про какой-то комплекс упражнений, который они где-то нашли, выполняют его, но ощутимых результатов нет.
Дело в том, что для разных проблем со стопами необходимы разные методики. Если у человека стопы в нормальном состоянии, то, скорее всего любой комплекс, найденный одним из вышеперечисленных способов, поможет поддержать функции стоп.
Но если проблема с функциями стоп более серьезная, то лучше всего знать, какие именно виды упражнений необходимы человеку.
Упражнения по видам делятся на:
- Укрепляющие
- Улучшающие подвижность
- Расслабляющие
- На растяжение
- Комбинированные
- Специальные с лечебным эффектом, например, для уменьшения отеков после операции на стопах
Те упражнения, которые нужно выполнять при деформации большого пальца могут негативно повлиять на прооперированные стопы по поводу этой же деформации.
При болях в стопах при ходьбе нужно выполнять одни упражнения, а при постоянных болях в пятке другие.
Будьте внимательны при выборе упражнений!
