Видеокурс включает в себя два этапа
Начальный этап состоит из:
- Двигательные тесты
Рекомендуется выполнять для сравнения результатов после каждого освоенного занятия
- 5 занятий от 15-30 минут
Постепенность, умеренность и доступные движения – принципы, на которых создан весь курс для стоп. Одно занятие нужно выполнять до тех пор, пока все упражнения из него не начнут получаться легко и свободно. Каждый день несколько минут для стоп обеспечат эффективность метода.
Второй этап состоит из:
- 5 занятий от 20-35 минут
Если вы уже освоили начальный этап, значит, ваши стопы уже двигаются совсем иначе- все суставы более подвижные, эластичность мышц и связок позволяет лучше переносить нагрузку. Теперь можно постепенно выполнять более сложные упражнения, к которым готовы стопы и голеностопные суставы. Переходить от одного занятия к другому нужно так же- постепенно, убеждаясь, что все упражнения освоены хорошо.
- Комплексная тренировка для стоп.
Это интенсивная тренировка, состоящая из уже знакомых упражнений из курса. Включает основные важные движения для поддержания результата после видеокурса. Тренировка создана для ежедневного использования.
