Польза авокадо и пару рецептов с этим фруктом.

Любишь авокадо?
 ⠀
Наверняка знаешь, что это очень полезный продукт, который содержит в себе много пользы.
 
Например, ты знаешь, что витамина D в масле авокадо больше, чем в яйцах или сливочном масле?
 ⠀
Блюда с авокадо отличаются оригинальностью. Многие используют авокадо в виде гарнира. А знаешь ли ты, что авокадо по своему составу больше подходит к роли основного блюда?
 ⠀
Оказывается, авокадо относится больше к ЖИРНОМУ блюду, хоть этот жир и растительный!
 
 Посмотрим на состав АВОКАДО на 100г:
 ⠀
 ЖИРЫ — 14,66 г
 УГЛЕВОДЫ — 8,53
 БЕЛКИ — 2
 КЛЕТЧАТКА — 6,7

160 ккал на 100 грамм – энергетическая ценность продукта.
 ⠀
Преобладание жиров в составе на лицо, поэтому и нужно быть осторожнее с употреблением авокадо, внимательно следить за соотношением БЖУ, чтобы не сделать авокадо провокатором перегрузки организма жирами. Даже если эти жиры супер полезные, переизбыток может сказаться на здоровье и фигуре!
 
Участникам программы «Адаптация пищевых привычек» я рекомендую есть авокадо не больше 2 штук/раз в неделю. Пару полезных рецептов, которые способствуют снижению веса:
 
 Салат из авокадо с гречкой:
 — Авокадо
 — Зелёный горошек
 — Гречка отварная , я использую зелёную гречку
 — Руккола ( можно зелень на твой вкус)
 — Немного лимонного сока и специи на свой вкус
 
Спагетти с гуакамоле:
Здесь всё просто — готовим соус гуакамоле (можно с кукурузными чипсами) и добавляем в отваренные спагетти из твёрдых сортов пшеницы. Соль добавляем по вкусу.Приятного аппетита!