Пяточная шпора- это остеофит, т.е. кальцифицированный вырост в области пяточной кости. Это следствие перенапряженной подошвенной фасции при ходьбе.
Если подошвенная фасция перенапряженная, значит, он укорочена, если она укорочена, значит, есть дефицит движения в стопе, значит, мышцы и связки стопы работают неполноценно. При такой работе постоянно травмируется пяточная кость. Вот вам и следствие от нарушения биомеханики движений в стопе — образование под названием ПЯТОЧНАЯ ШПОРА.
Пяточная шпора это уже ответ организма на нарушения функций стоп.
Есть два вида решения проблемы:
- Операция по удалению пяточной шпоры
- Консервативное лечение в виде блокад, лекарственной терапии, разгрузки стопы с помощью специальных стелек, физиотерапии и ЛФК.
При сильных болях в стопе от пяточной шпоры рекомендовано отказаться от активных упражнений.
Я рекомендую специальные техники самомассажа, которые улучшат эластичность подошвенной фасции. Это произойдет за счет работы с подвижностью тесно связанных с ней частей ноги. Это самомассаж:
- Для голени
- Для ахиллова сухожилия
- Для пальцев стопы
Если тебя беспокоят неприятные ощущения, связанные с пяточной шпорой, попробуй самомассаж ахиллова сухожилия. Видео с техниками самомассажа можно посмотреть по ссылке в конце статьи.
Когда боли утихнут, можно добавлять специальные упражнения для подошвенной фасции. Принципами этих упражнений должны быть принципы ЛФК- умеренность, постепенность и дозированность.
В видеокомплексе ПОДОШВЕННАЯ ФАСЦИЯ представлены как специальные упражнения, так и техники самомассажа, необходимые для лечения и профилактики и образования пяточных шпор.
Найди время для своих стоп, избавь их от лишнего напряжения и боли. Это же так приятно, когда ноги двигаются легко и свободно!
