Что делать, если остеохондроз мешает жить? 

Не секрет, что остеохондроз может себя никак не проявлять, а может проявить в самых изощренных симптомах, от которых даже можно оказаться на операционном столе.

Как защитить себя от таких изменений в позвоночнике, которые мешают жить? С чего начать?

 Я скажу однозначно — с профилактики!

Хочу начать с простых советов:

Не надо ждать, когда легкое напряжение в спине или шее перейдет в острую боль- делай элементарные упражнения дома

Не надо ждать по пол года между сеансами к остеопату — после окончания курса процедур делай простую домашнюю зарядку для спины.

Современный человек отличается малоподвижным, сидячим образом жизни. Из всех мышечных групп постоянную нагрузку несут только мышцы туловища и шеи, которые своим небольшим, но постоянным напряжением сохраняют и поддерживают рабочие и бытовые позы. 

При нарастании утомления мышцы туловища и шеи уже не в состоянии обеспечить амортизационную функцию, которая переходит на структуры позвоночника. При продолжающейся нагрузке на позвоночник в нем и развиваются те самые дегенеративно-дистрофические изменения, в первую очередь в межпозвоночных дисках.

В этой публикации больше не смею утомлять читателя теорией, а дам три простых совета, которые точно являются самой простой профилактикой остеохондроза:

• Чаще меняй позу, если у тебя долгое вынужденное положение тела, связанное с работой или повседневными делами
• Больше ходи. Купи себе шагомер или используй для контроля приложение в смартфоне. В среднем в день для профилактики остеохондроза достаточно 8 тысяч шагов.
• Делай ежедневную зарядку. Простые упражнения помогут снять напряжение в спине и шее. Такие упражнения есть в видеокурсе ЗДОРОВАЯ СПИНА, в котором включены 15-20 минутные эффективные домашние зарядки.