Идите закачивайте спину!

Столько раз мне цитировали врачей, которые рекомендуют при болях в спине «закачивать спину». Многие начинают судорожно искать способы «качания», находят тренеров, которые им в этом помогают. Зачастую боли или неприятные ощущения в спине действительно проходят, если начать  «качать» мышцы спины. Знаешь почему?

Причина кроется не в волшебных упражнениях на «закачивание» спины, а в том, что у человека элементарно увеличивается физическая активность в целом, а именно- недостаток физической активности в половине случаев является  причиной неприятных ощущений в спине. Абсолютно все равно чем займется человек- упражнениями на тренажерах или танцами, или он просто может начать много ходить пешком, поверь -спина перестанет болеть!

Но есть другая половина людей, которым просто увеличить физическую  активность не поможет. Или поможет, но на время. И таким людям «качание» спины не поможет, тем более, что в принципе нет такого понятия по отношению к восстановлению мышечного корсета туловища, а тем более методики «закачивания».

Для уменьшения болей в спине в первую очередь:

• нужно работать над подвижностью позвоночника, которую обеспечивают не те мышцы, которые мы видим ( верхний слой), а те, которые находятся глубоко
• нужно работать над подвижностью других суставов, например тазобедренных

Простые упражнения, не требующие утяжелений, улучшающие состояние глубоких мышц спины и живота- вот золотое правило.

Помни, чтобы уменьшить боли, нужно делать все движения в комфортной амплитуде и без напряжения.

Заходи на мой канал в ютубе, там есть видео с упражнениями на улучшение подвижности позвоночника и других суставов.

А если ты хочешь подойти к своему телу системно, быстрее избавиться от неприятных ощущений в спине, приобретай видеокурс ЗДОРОВАЯ СПИНА от АДАПТАЦИИ.