А я точно похудею?
Такой вопрос задают себе те, кто ищет способы снижения веса. Бесконечно можно сидеть в интернете и искать, чтобы бы себе такого запретить, чтобы через месяц быть стройной ланью. Можно отказаться от мяса, можно от соленого, можно не есть углеводы, можно вообще не есть, можно убиться, приседая по 500 подходов три раза в день и т.д. и т.п.
Точно ли ты похудеешь? Я тебе отвечу! Конечно, похудеешь! А еще через месяц после окончания ограничений твой организм благополучно вернет килограммы с привесом. Разрешите представиться- добавочка!
Если хочешь, чтобы добавочки не было, ищи программы по снижению веса по этим принципам:
- Перед тем, как начать снижать вес нужно оценить исходный характер твоего питания и физической активности
- Нужно научиться вести пищевой дневник
- Нельзя использовать радикальные меры по отношению к своему текущему рациону- только постепенная замена привычек в питании
- Нельзя использовать экзотические диеты- только те наборы продуктов, которые доступны
- Медленная потеря веса избавит срывов как в питании, так психологических срывов
- Правила должны быть простыми и остаться на всю жизнь
- Физическая активность должна приносить только удовольствие и еще больше энергии
Все эти принципы я использую в своей программе АДАПТАЦИЯПИЩЕВЫХПРИВЫЧЕК Я не ограничиваю, я показываю, какие способы нормализуют вес и стабилизируют результат надолго.
А какие способы снижения веса тебе пришлось испытать на себе?Расскажи, мне очень интересно!
