Видео-занятия для шеи
Продолжительность 1 час.
При необходимости занятие можно разделить на 2-3 части и выполнять их отдельно.
Эффективность методики можно почувствовать с первого раза.
Проиграть видео
Комплекс упражнений
- Для уменьшения напряжения в шее и плечах
- Для облегчения тяжести в голове
В занятие включены упражнения и техники самомассажа:
- Для подвижности шеи
- На взаимодействие глаз и шеи
- На подвижность грудной клетки и ребер в частности
- Дыхательные упражнения
- Расслабляющие упражнения
- На осознанность своего тела
Почти все упражнения выполняются сидя, для самомассажа требуются только собственные руки,
поэтому комплекс доступен для людей любой занятости и возраста.
Заниматься по видеозанятию можно:
- Не переодеваясь в спортивную форму
- На рабочем месте
- В домашних условиях
Методика, представленная в занятии, создана на современных принципах работы с телом
для восстановления нормальной подвижности позвоночника. Так же, используются
принципы лечебной гимнастики.
Создала видеозанятие для шеи:
Оксана Иванова, методист ЛФК, автор оздоровительных программ для позвоночника, стоп
и тела в целом, персональный тренер.
