1. Очевидные симптомы:
• Стрессовое недержание мочи, т.е. неконтролируемое подтекание мочи от смеха, кашля, чихания, резких движений или во время физической активности.
• Потребность часто посещать туалет (ургентное недержание).
• Недержание газов и содержимого кишечника.
• Трудности или неприятные ощущения при опорожнении мочевого пузыря или кишечника.
• Боль в мочевом пузыре, кишечнике рядом с областью тазового дна в обычной жизни и во время полового акта.
• Боли в пояснице или крестцово-копчиковой части.
• Опущение/выпадение внутренних органов. У женщин оно ощущается как выпуклость во влагалище или ощущения дискомфорта или тяжести.
Врачи отмечают, что вышеперечисленные проблемы необязательно связаны со слабостью мышц тазового дна, поэтому их причину непременно следует выяснить.
2. Группы риска:
Дисфункция мышц тазового дна возникает, когда они растянуты, ослаблены или слишком плотны. У некоторых людей мышцы тазового дна слабы с детства, но чаще проблемы развиваются с возрастом.
В группу риска попадают:
• Беременные и уже родившие женщины
• Женщины, проходящие или прошедшие менопаузу
• Женщины, перенесшие гинекологическую операцию, например, удаление матки
• Профессиональные спортсмены и спортсмены-любители, такие как гимнасты, бегуны или прыгуны на батуте
Наибольшему риску во время беременности и родов подвержены женщины:
• Рожавшие неоднократно
• В родах пришлось воспользоваться помощью инструментов: щипцов или вакуум-экстрактора
• Второй этап родов продолжался более часа
• При родах произошел разрыв промежности
• Которым было выполнено хирургическое восстановление целостности тканей промежности
• Крупный младенец (вес более 4 кг), или слишком небольшой размер таза
• Анальная травма в результате родов
3. В период менопаузы:
В этот период женский организм претерпевает существенные изменения. Все мышцы слабеют, в том числе мышцы тазового дна. Поскольку они поддерживают органы малого таза, в данной области могут возникнуть проблемы, в частности, трудности с контролем мочевого пузыря или кишечника. Менопауза часто сопровождается увеличением веса, что также ослабляет мышцы тазового дна.
4. Спорт
Профессиональные спортсмены и просто большие любители фитнеса нередко испытывают постоянное сильное давление на тазовое дно. Как правило, это гимнасты, прыгуны на батуте и бегуны, любители игр, в которых приходится часто испытывать ударную нагрузку, к примеру, любители баскетбола.
В группу риска попадают также атлеты и любители фитнес-программ , в которых поднимают тяжести, а так же увлеченные высокоинтенсивными интервальными тренировками.
Для того, чтобы понять, можно ли в вашем случае восстановить функции тазового дна с помощью консервативного лечения, которое включает в себя специальные упражнения, необходимо обратиться к врачу.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом видео курса «Здоровье мышц тазового дна», особенно, если у вас есть серьезные заболевания внутренних органов. Если вам необходим контакт хорошего врача, обратитесь ко мне, я могу направить вас не просто к специалисту, а к профессионалу в своем деле.
С уважением, Оксана,
автор оздоровительных программ для тела и стоп,
методист ЛФК, персональный тренер.
