Видео-курс СТОПА и ВАЛЬГУСИК
Уникальная система упражнений для стоп, созданная на основе современных методик работы со стопой и принципах лечебной гимнастики.
Видеокурс будет полезен при проблемах:
- вальгусная деформация стоп
- различные виды плоскостопия, сопровождающиеся опущением сводов стопы
- отклонение большого пальца в сторону
- костно-хрящевые разрастания по внутреннему краю головки 1-ой плюсневой кости («шишки»)
- боли и неприятные ощущения в стопах при ходьбе
- быстрая утомляемость ног
- после операций на стопы – если прошло больше 3 месяцев
Задачи упражнений, включённых в видеокурс:
- Уменьшение болевого синдрома
- Профилактика дальнейшего прогрессирования деформации
- Сохранение функций стопы
Какие упражнения включены в видеокурс:
- Различные техники самомассажа:
- для стоп
- для пальцев ног
- для голеностопных суставов
- для голени
- для задней поверхности бедра
Самомассаж выполняется как руками, так и с помощью мелкого оборудования- мячики, валики или их «домашние заменители», резинки для волос, монетки.
- Различные упражнения для укрепления мышц, поддерживающих своды стопы
- Для собственных мышц стопы
- Для мышц голени
- Для мышц, влияющих на положение стопы при ходьбе
- Различные упражнения для улучшения подвижности суставов стопы
- На подвижность пальцев ног
- На подвижность переднего отдела стопы
- На подвижность пятки
- На подвижность голеностопного сустава
Что входит в видео-курс:
- Двигательные тесты
- 10 занятий от 15-30 минут на каждый день
- Комплексная тренировка для стоп в конце курса
Видеокурс рассчитан минимум на 10 недель.
Такой период нужен для постепенного освоения движений и истинного сохранения функций стоп. На практике, те, кто уже занимается по видео, проходят курс с индивидуальной скоростью.
Всё для того, чтобы стопы стали крыльями!
Для того, чтобы начать заниматься на курсе, нужно:
- Ваше желание!
- Устройство, на котором вы можете включить видеоролик по ссылке и наблюдать за действиями инструктора. Это может быть планшет, монитор компьютера или телевизор. Во всех современных телевизорах есть функция подключения к смартфону, в данном случае это очень удобно.
- Место, где вы сможете принять положения: стоя, сидя. Это должна быть твердая поверхность, желательно воспользоваться гимнастическим ковриком. Так же можно выполнять упражнения на ковре.
Что понадобится дополнительно:
- Гимнастический коврик
- Стул или любая удобная табуретка
- Мини-ролл 15 см или полотенце среднего размера с резинками для волос для создания мини-ролла в домашних условиях
- Мяч размером с мячик для игры в большой теннис (теннисный, резиновый с шипами или гладкий, любой жесткости)
- Резинки для волос
- Монетки
- Любое утяжеление от 2 кг, которое легко удержать в руке
Все эти предметы можно приобрести в любом спортивном магазине, гипермаркете или заказать через интернет.
Как пользоваться видео-курсом:
- Начинать нужно с двигательных тестов. ( Регулярно можно выполнять тесты заново, чтобы сравнивать результаты после прохождения занятий. )
- Нужно соблюдать последовательность занятий ( Видеокурс создан по принципу «от простого к сложному». Это самый легкий и эффективный путь работы над функциями стоп. Постепенно восстанавливая и улучшая движения в суставах можно достичь очень хороших результатов. )
- Нужно соблюдать последовательность упражнений на каждом занятии.
Последовательность упражнений не случайна. Методика разработана на принципах взаимодействия стопы с разными частями тела, этот принцип системно воздействует на движения в стопе, что приводит к хорошей эффективности видеокурса.
Каждый человек когда-то учился читать. Вспомните, как проходило обучение. Сначала мы изучали буквы и звуки, затем соединяли буквы в слоги, учились их произносить плавно. Затем слова превращались в фразы и только после этого мы смогли легко читать предложения. И только после некоторого времени человек начинает читать быстро, много, читать сложные произведения, наслаждаясь книгой.
Все те же принципы я использовала в создании видеокурса СТОПА и ВАЛЬГУСИК. Человек уже умеет ходить, стопы двигаются, но мы можем пользоваться стопами еще лучше, чтобы наслаждаться движением и легкостью, которые дарят нам здоровые стопы!
Всё для того, чтобы стопы стали крыльями!
О создателях курса подробнее….
Вместе со мной в создании курса участвовала Вероника — специалист по восстановительному фитнесу, прогрессивный и очень вдумчивый эксперт. Вместе с Вероникой мы регулярно проводим обучение фитнес-тренеров, учителей физкультуры, подологов и всех, кто хочет знать о теле человека еще больше.
Напомню, что я сама являюсь методистом ЛФК с 15 летним стажем работы в клинике травматологии и ортопедии, персональным тренером, специалистом по изменению образа жизни и автором проекта АДАПТАЦИЯ.
Видео-курс СТОПА и ВАЛЬГУСИК – это уникальная авторская программа. Она отличается тем, что создана на принципах лечебной гимнастики и современных методик работы со стопой. В курсе нет лишней информации, включены только те упражнения, которые дополняют друг друга, выполняя задачи по восстановлению полного объема функций стоп, учитывая последствия вальгусной деформации стоп.
